¿Sabías que el 60% de nuestros cuerpos es agua? Este es el principal componente de nuestros organismos. ¡Conozcámoslos!
Si tomáramos de 1 y medio a 2 litros de agua al día tendríamos la hidratación necesaria, son unos 6 a 8 vasos de agua al día.
En Conadecus buscamos informarte, con el ejemplo de una jarra, la cantidad de líquidos recomendadas a consumir todos los días.
Bebidas, café, jugos, batidos y alcohol, son algunos bebestibles que no se recomiendan en grandes medidas, mientras que el agua debería predominar en nuestra ingesta.
Estas son las medidas:
- Agua potable: Bebida indispensable, se debe consumir de 6 – 8 vasos al día.
- Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada: Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.
- Café y té sin azúcar: En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.
- Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.
- Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas: En caso de consumirse no exceder ½ vaso
- Refrescos y aguas de sabor: No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.